SAÚDE E TRABALHO: GINÁSTICA LABORAL

Profissionais buscam alternativa para combater rotina do trabalho e promover mais saúde e qualidade de vida.

A relação saúde/trabalho vem sendo objeto de investigação sob múltiplas abordagens, tanto na medicina, fisioterapia, educação física como na psicologia e na administração. O estresse tornou-se um dos assuntos mais estudados nos últimos anos. Livros, revistas e teses têm sido dedicados inteiramente a investigações profundas sobre o conceito do estresse e suas implicações para a saúde e a qualidade de vida do ser humano. Na área emocional, o estresse pode produzir desde a apatia, depressão, desanimo e sensação de desalento, hipersensibilidade emotiva, até a raiva, a ira, a irritabilidade e a ansiedade. A pessoa estressada muitas vezes perde o interesse em qualquer outra coisa que não seja relacionada ao seu motivo de estresse ou aos seus sintomas. Deste modo, ela se torna uma pessoa tediosa e sem brilho social. O falar constantemente na razão pela qual está estressada nem sempre é algo intencional. Curiosamente, existe uma correlação muito grande entre o estresse ao qual a pessoa está submetida e seu nível de produtividade. De início a correlação é positiva, mas quando o estresse se torna pronunciado demais, ela passa a ser negativa. O ideal seria que as pessoas aprendessem a manejar o estresse de modo a terem uma vida mais feliz, motivada e produtiva em todos os seus aspectos, por isto treinos específicos em como lidar com o estresse têm sido desenvolvidos.

A Ginástica Laboral também atua na prevenção e no combate ao estresse, pois durante a atividade física o ser humano libera a endorfina, o que causa o bem-estar e o alívio das tensões. Os exercícios, além da compensação física, também ajudam a reavaliar o modo de pensar, organizar seu tempo, espaço e atuação, compreensão, alimentação saudável, descontração, fatores preventivos dos sinais de estresse. O Programa de Ginástica Laboral pode contribuir para motivação na minimização dos fatores estressantes estimulando as pessoas: a praticarem atividade física; reavaliarem o modo de pensar; organizarem seu tempo, espaço e atuação; terem uma alimentação mais saudável; promover momentos de descontração e lazer; mudar/alterar seu estilo de vida. A atividade física por meio da Ginástica Laboral é um caminho para esses indivíduos se exercitarem, descarregarem uma parte de suas tensões e descobrirem que ao se movimentarem se sentiram muito melhor física e mentalmente. A Ginástica Laboral também é uma forma sutil de mostrar a essas pessoas que é fundamental relaxar.

GINÁSTICA LABORAL

Ginástica laboral é a prática voluntária de atividade física, realizada pelos trabalhadores coletivamente, no próprio local de trabalho, durante a sua jornada diária, visando melhorar a condição física do trabalhador.

Tem como objetivo fortalecer determinadas musculaturas muito exigidas durante a jornada de trabalho, o que faz prevenir problemas posturais e lesões que, além de trazerem riscos aos funcionários, representam custos operacionais para a empresa.

Esta Ginástica não leva o trabalhador ao cansaço, por ser de curta duração. A Ginástica Laboral contribui para a prevenção e recuperação das chamadas "doenças do trabalho" (LER e DORT) promovendo o bem estar e melhorando as relações interpessoais.

Benefícios

A Ginástica Laboral propicia benefícios fisiológicos, psicológicos, sociais e empresariais:

Fisiológicos:

• Promove a sensação de disposição e bem estar para o trabalho.
• Combate e previne doenças profissionais, sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade.
• Melhora a flexibilidade, a coordenação e a resistência, promovendo uma maior
• mobilidade e melhor postura.
• Diminui as inflamações e traumas.
• Diminui a tensão muscular desnecessária.
• Diminui o esforço na execução das tarefas diárias.

Psicológicos:

• Favorece a mudança da rotina.
• Reforça a auto-estima e melhora a auto-imagem.
• Mostra a preocupação da Empresa com seus funcionários.
• Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho.
• Desenvolve a consciência corporal.
• Combate tensões emocionais.

Sociais

• Desperta o surgimento de novas lideranças.
• Favorece o contato pessoal.
• Promove a integração social.
• Favorece o trabalho em equipe.
• Melhora as relações interpessoais.

Empresariais:

• Propicia maior produtividade por parte do trabalhador.
• Melhora a imagem da instituição perante os empregados e a sociedade.
• Diminui o número de queixas, afastamentos médicos, acidentes e lesões.
• Reduz os gastos com afastamentos e substituições de pessoal.

Tipos de Ginástica Laboral

A ginástica laboral pode ser realizada no início (preparatória), durante (compensatória) e após o trabalho(relaxamento).

Preparatória: Realizada no início da jornada de trabalho.
Tem como objetivo principal preparar o trabalhador aquecendo os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.

Compensatória: Realizada durante a jornada de trabalho Interrompe a monotonia operacional, aproveita as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos, e às posturas inadequadas solicitadas nos postos operacionais.

Relaxamento: Realizada após o expediente de trabalho.
Tem como objetivo reduzir a tensão muscular criada pelas atividades realizadas no trabalho, para que estes músculos não desenvolvam, aos poucos, microlesões que irão acarretar em lesões maiores com o passar dos dias.