http://longevidade.ind.br/noticia/quem-pratica-exercicios-fisicos-diarios-pode-viver-por-mais-tempo/
https://brasil.elpais.com/brasil/2015/05/14/ciencia/1431613182_630621.html
https://www.boasaude.com.br/noticias/10909/pratica-de-atividade-fisica-aumenta-a-expectativa-de-vida.html
sexta-feira, 27 de março de 2020
domingo, 14 de abril de 2019
terça-feira, 26 de março de 2019
CARATÊ
CONCEITO
Caratê é uma arte marcial de autodefesa originaria do Japão. A palavra caratê significa “mão vazia”. É uma arte marcial que ensina golpes para a autodefesa sem armas de qualquer espécie.
HISTÓRIA
A história da origem do caratê é muito curiosa. Por volta do século XV, na ilha japonesa de Okinawa, então dominada por fidalgos japoneses, foi proibido o porte de qualquer tipo de arma. Sem outra opção, as pessoas passaram a praticar formas de autodefesa sem armas. A esse novo método de autodefesa foi dado o nome de Okinawa-te.
Séculos depois, para ser aceito como um esporte, para a prática do caratê foram estabelecidas regras para se evitar ferimentos e lesões graves. Dessa forma ficou mais dinâmico, exigindo maior técnica, velocidade, controle e estratégia.
REGRAS
Cada luta ou kata começa com a salvação tradicional e dura cerca de 3 minutos.
Existem duas maneira de ganhar:
Ou é uma competição por pontos: Karateka deve adicionar pontos, tocando no seu adversário durante um tempo determinado
Ou é um kata: kata representa uma luta real contra um adversário. O Juíz determina qual competidor teve uma melhor prestação.
GOLPES
Caratê é uma arte marcial de autodefesa originaria do Japão. A palavra caratê significa “mão vazia”. É uma arte marcial que ensina golpes para a autodefesa sem armas de qualquer espécie.
HISTÓRIA
A história da origem do caratê é muito curiosa. Por volta do século XV, na ilha japonesa de Okinawa, então dominada por fidalgos japoneses, foi proibido o porte de qualquer tipo de arma. Sem outra opção, as pessoas passaram a praticar formas de autodefesa sem armas. A esse novo método de autodefesa foi dado o nome de Okinawa-te.
Séculos depois, para ser aceito como um esporte, para a prática do caratê foram estabelecidas regras para se evitar ferimentos e lesões graves. Dessa forma ficou mais dinâmico, exigindo maior técnica, velocidade, controle e estratégia.
REGRAS
Cada luta ou kata começa com a salvação tradicional e dura cerca de 3 minutos.
Existem duas maneira de ganhar:
Ou é uma competição por pontos: Karateka deve adicionar pontos, tocando no seu adversário durante um tempo determinado
Ou é um kata: kata representa uma luta real contra um adversário. O Juíz determina qual competidor teve uma melhor prestação.
GOLPES
domingo, 24 de março de 2019
JUDÔ - Conceito e História
Conceito
Judô é uma arte marcial, praticada como esporte de combate. Os seus principais objetivos são fortalecer o físico, a mente e o espírito de forma integrada, além de desenvolver técnicas de defesa pessoal.
História
Ao contrário de modalidades cuja história não consegue apontar quem é o “inventor” do esporte, o judô tem DNA indiscutível: seu “pai” é o japonês Jigoro Kano.
Então um jovem professor universitário de 23 anos e após estudar a fundo as técnicas de jiu-jitsu, Kano tratou de selecionar, modificar e aprimorar vários dos golpes da arte marcial, sempre com o cuidado de eliminar os mais perigosos. Assim, criou um novo estilo de luta, batizado de “judô”. Em 1882, ele fundou o Instituto Kodokan, que, desde o início, pregou que a evolução técnica do praticante do judô estivesse ligada a um avanço espiritual, com base nos ensinamentos orientais que determinam que “muitas vezes é preciso ceder para vencer”.
Regras
As regras do judô Pratica-se o judô em um tatame de forma quadrada, com medidas que variam de 14 a 16 metros. As lutas tem duração máxima de certa de 5 minutos. O objetivo da luta é conquistar o ippon, que consiste na imobilização do oponente por 30 segundos.
GOLPES
Judô é uma arte marcial, praticada como esporte de combate. Os seus principais objetivos são fortalecer o físico, a mente e o espírito de forma integrada, além de desenvolver técnicas de defesa pessoal.
História
Ao contrário de modalidades cuja história não consegue apontar quem é o “inventor” do esporte, o judô tem DNA indiscutível: seu “pai” é o japonês Jigoro Kano.
Então um jovem professor universitário de 23 anos e após estudar a fundo as técnicas de jiu-jitsu, Kano tratou de selecionar, modificar e aprimorar vários dos golpes da arte marcial, sempre com o cuidado de eliminar os mais perigosos. Assim, criou um novo estilo de luta, batizado de “judô”. Em 1882, ele fundou o Instituto Kodokan, que, desde o início, pregou que a evolução técnica do praticante do judô estivesse ligada a um avanço espiritual, com base nos ensinamentos orientais que determinam que “muitas vezes é preciso ceder para vencer”.
Regras
As regras do judô Pratica-se o judô em um tatame de forma quadrada, com medidas que variam de 14 a 16 metros. As lutas tem duração máxima de certa de 5 minutos. O objetivo da luta é conquistar o ippon, que consiste na imobilização do oponente por 30 segundos.
GOLPES
BOXE - Conceito e História
Conceito
Boxe ou pugilismo é um esporte de combate no qual os lutadores calçam luvas acolchoadas e utilizam as mãos para atacar e defender. O objetivo no boxe é desferir golpes para pontuar ou nocautear o oponente, seguindo um conjunto de regras predeterminadas.
História
Há registros longínquos da existência do boxe já no ano 3.000 a.C., no Egito. Mas foi na Grécia Antiga, no século 7 a.C., que a modalidade começou a tomar cara de esporte. A história do boxe, no entanto, é cheia de altos e baixos. Embora tenha feito parte das Olimpíadas da Grécia Antiga, quando os lutadores apenas protegiam as mãos com pedaços de couro, o boxe chegou a morrer.
Durante o Império Romano, houve alterações no mínimo controversas na modalidade. O boxe passou a ser protagonizado pelos gladiadores, que lutavam com luvas recheadas de metal. Algo propício para o objetivo dos combates, já que na maioria das vezes a disputa terminava com a morte de um dos lutadores.
Com o fim do império, o boxe “hibernou” por um bom tempo. Foi reaparecer no século 17, na Inglaterra. Em 1880, passaram a ser organizadas competições amadoras da modalidade nas categorias Galo (até 54kg), Pena (até 57kg), Leve (até 63,5kg), Médio (até 73kg) e Pesado (qualquer peso).
REGRAS
O boxe é disputado em um ringue com 6,10m por 6,10m, medidos do interior da linha das cordas. O mesmo ringue deve estar um metro acima do chão e ter 85cm além da linha das cordas.
Os dois lutadores devem usar luvas de 10 onças (284g) nas categorias de 49kg até 64kg na Elite Masculino e em todas as categorias do feminino; e luvas de 12 onças (341g) nas categorias a partir de 69kg.
Na Elite Masculino as lutas serão divididas em três assaltos de três minutos, enquanto na Elite Feminino serão quatro assaltos de dois minutos. Nas duas categorias os rounds terão intervalo de um minuto.
O atleta pode vencer a luta por pontos, nocaute técnico, nocaute ou desclassificação.
Golpes
Jab - ataque rápido e frontal com o punho mais fraco.
Direto - golpe frontal forte com o melhor punho.
Cruzado - ataque lateral que termina com o braço todo esticado.
Uppercut - golpe desferido de baixo para cima visando atingir o queixo do oponente.
Boxe ou pugilismo é um esporte de combate no qual os lutadores calçam luvas acolchoadas e utilizam as mãos para atacar e defender. O objetivo no boxe é desferir golpes para pontuar ou nocautear o oponente, seguindo um conjunto de regras predeterminadas.
História
Há registros longínquos da existência do boxe já no ano 3.000 a.C., no Egito. Mas foi na Grécia Antiga, no século 7 a.C., que a modalidade começou a tomar cara de esporte. A história do boxe, no entanto, é cheia de altos e baixos. Embora tenha feito parte das Olimpíadas da Grécia Antiga, quando os lutadores apenas protegiam as mãos com pedaços de couro, o boxe chegou a morrer.
Durante o Império Romano, houve alterações no mínimo controversas na modalidade. O boxe passou a ser protagonizado pelos gladiadores, que lutavam com luvas recheadas de metal. Algo propício para o objetivo dos combates, já que na maioria das vezes a disputa terminava com a morte de um dos lutadores.
Com o fim do império, o boxe “hibernou” por um bom tempo. Foi reaparecer no século 17, na Inglaterra. Em 1880, passaram a ser organizadas competições amadoras da modalidade nas categorias Galo (até 54kg), Pena (até 57kg), Leve (até 63,5kg), Médio (até 73kg) e Pesado (qualquer peso).
REGRAS
O boxe é disputado em um ringue com 6,10m por 6,10m, medidos do interior da linha das cordas. O mesmo ringue deve estar um metro acima do chão e ter 85cm além da linha das cordas.
Os dois lutadores devem usar luvas de 10 onças (284g) nas categorias de 49kg até 64kg na Elite Masculino e em todas as categorias do feminino; e luvas de 12 onças (341g) nas categorias a partir de 69kg.
Na Elite Masculino as lutas serão divididas em três assaltos de três minutos, enquanto na Elite Feminino serão quatro assaltos de dois minutos. Nas duas categorias os rounds terão intervalo de um minuto.
O atleta pode vencer a luta por pontos, nocaute técnico, nocaute ou desclassificação.
Golpes
Jab - ataque rápido e frontal com o punho mais fraco.
Direto - golpe frontal forte com o melhor punho.
Cruzado - ataque lateral que termina com o braço todo esticado.
Uppercut - golpe desferido de baixo para cima visando atingir o queixo do oponente.
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